Skocz do zawartości

Kategorie

Forum

Zdjęcie

Siedzący tryb życia


wróć do serwisu Sektor Publiczny 25 odpowiedzi w tym temacie

#1 wazer

wazer

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 189 postów

Napisano 23 listopad 2019 - 15:00

Znacie jakieś sposoby na masę ciała przy siedzącym trybie życia? 

 

Jakieś diety czy ćwiczenia?

 

Niestety ale nie jestem w stanie zmienic pracy i przez to tyję. 



#2 GrzegorzDut

GrzegorzDut

    Nowy użytkownik

  • Członkowie
  • Pip
  • 7 postów
  • LokalizacjaTrójmiasto

Napisano 25 listopad 2019 - 07:42

Niestety, mam ten sam problem. Z mojego doświadczenia diety nie są dobrym rozwiązaniem. Wszystko potem wraca do niechcianej "normy", tylko się zawiedziesz. Musisz od razu wyjść z nastawieniem, że całkowicie zmieniasz nawyki żywieniowe do końca życia. Mi się jeszcze nie udało.


Pozdrawiam

Grzegorz Dutkiewicz

 

Alpha Cargo Plus Sp. z o.o.

ul. Hutnicza 53

81-061 Gdynia

 

 

grzegorz.dutkiewicz@alphacargoplus.de

www.alphacargoplus.de

 


#3 alf

alf

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 853 postów

Napisano 25 listopad 2019 - 11:12

Myślę, ze wiele osob w dzisiejszych czasach ma z tym problem. Bardzo wiele osób pracuje przed komputerem oraz po pracy zamiast się ruszać z powrotem wraca do komputera, albo siedzi przed telewizorem. W lecie jeszcze jest mniejszy problem bo ładna pogoda składnia do spacerów czy do jazdy na rowerze. Gorzej jest zimą kiedy wiele osób nie ma ochoty na aktywności fizyczne.

http://www.keepyour-...zeciwdzialania/

 

Zerknijcie sobie tutaj.

 

Na stronie są opisane wszystkie negatywne konsekwencje braku ruchu a jednak jest ich kilka. Proponowałbym na początek spróbować ćwiczeń siłowych albo jogi. Joga bardzo dobrze wpływa na kręgosłup. 



#4 ReginaD

ReginaD

    Użytkownik

  • Członkowie
  • PipPip
  • 21 postów

Napisano 04 grudzień 2019 - 08:27

Mam ten sam problem. Byłam już u kilku lekarzy dietetyków i wszyscy mówią to samo... trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać takie posiłki, aby tego zapotrzebowania nie przekraczać, a  jednocześnie nie chodzić głodnym. Powiem szczerze, nie najprostsze zadane... Do tego oczywiście aktywność fizyczna. I tak do końca życia :) bo przecież większość z nas już na stałe pracuje przed komputerem, albo przy przy biurku. 



#5 Aligru

Aligru

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 288 postów

Napisano 12 grudzień 2019 - 19:54

Ja bym poszukał tu: https://www.mensheal...hudzanie,5614,1 mają sporo fajnych ćwiczeń i zestawów treningowych. Na początek wystarczy, a później można myśleć o czymś więcej :)



#6 pepke

pepke

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 564 postów

Napisano 16 styczeń 2020 - 11:53

Znacie jakieś sposoby na masę ciała przy siedzącym trybie życia? 

 

Jakieś diety czy ćwiczenia?

 

Niestety ale nie jestem w stanie zmienic pracy i przez to tyję. 

 

Tyjesz ponieważ spożywasz więcej kalorii niz spalasz. Jest to bardzo proste. Polecam na pewno zrobić sobie rachunek sumienia, w którym będziesz w stanie uświadomić sobie ile spożywasz. Poczytaj sobie rownież o objętości kalorycznej poszczególnych posiłkow. Niekiedy coś ma o wiele więcej kalorii niz się tego spodziewaliśmy.

 

Warto również moim zdaniem przejrzeć sobie bieżnie na Spokey - w sklepie obecnie mają sporo promocji na urządzenia do ćwiczeń. Nie wiem jak Tobie ale mi osobiście o wiele łątwiej jest zmusić się do ćwiczeń w domu niż na siłowni. Poza tym nie marnuję czasu na dojście na miejsce. 


Celem życia jest rozwój własnej indywidualności


#7 Juli

Juli

    Nowy użytkownik

  • Członkowie
  • Pip
  • 8 postów

Napisano 29 styczeń 2020 - 10:23

Niestety, mam ten sam problem. Z mojego doświadczenia diety nie są dobrym rozwiązaniem. Wszystko potem wraca do niechcianej "normy", tylko się zawiedziesz. Musisz od razu wyjść z nastawieniem, że całkowicie zmieniasz nawyki żywieniowe do końca życia. Mi się jeszcze nie udało.



#8 Monkey_Funcky

Monkey_Funcky

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 787 postów

Napisano 30 styczeń 2020 - 16:37

Siedzący tryb życia może być przyczyną wielu uciążliwych dolegliwości. Dotyczy to zwłaszcza kręgosłupa, górnych odcinków szyjnych, bioder czy pupy. Pewnie można by wymieniać jeszcze długo, ale na pewno można stwierdzić, że lekarstwem na te dolegliwości jest joga. O jej pozytywnych aspektach można przeczytać tutaj http://joga.info.pl/joga-na-co-pomaga/ i nie zwlekając dłużej, zacząć trening i sobie pomóc.



#9 Karola12b

Karola12b

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 205 postów

Napisano 12 luty 2020 - 10:10

Nikt nie karze ci zmieniać pracy, ale mógłbyś zacząć uprawiać jakiś sport po pracy lub chociaż chodzić na siłownię.



#10 mgzeta

mgzeta

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 509 postów

Napisano 02 marzec 2020 - 10:22

Oczywiście, że tak. Szczególnie, że obecnie można mieć sprzęt do ćwiczeń w domu. Na https://be-active.pl...1575901888.html można poczytać jaki sprzęt warto mieć i jakie ćwiczenia wykonywać. Ja mam drabinkę gimnastyczna i oribitreka i ćwiczę. A też mam pracę siedzącą. 



#11 aniolek

aniolek

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 890 postów

Napisano 25 kwiecień 2020 - 00:06

Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, to moim zdaniem w takim przypadku powinieneś zacząć myśleć o zakupie nowego telewizora. Jak w dzisiejszych czasach nie można wyjść z domu za bardzo, to taki telewizor nowiutki dobrze jest mieć. Tym bardziej, że na stronie https://www.neonet.p...hd-smarttv.html możesz go sobie zamówić spokojnie przez internet - ja tak zrobiłam i nie żałuję!



#12 Jarecki85

Jarecki85

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 334 postów
  • LokalizacjaKatowice

Napisano 15 wrzesień 2020 - 10:54

Dlatego właśnie warto trenować różne sporty i próbować nowych rozwiązań. Ja np niedawno byłem na treningu EMS - https://studiosynergy.pl/i jestem pod wrażeniem, jakie efekty można dzięki niemu osiągnąć.



#13 cishel

cishel

    Użytkownik

  • Członkowie
  • PipPip
  • 38 postów

Napisano 19 wrzesień 2020 - 21:02

Musisz podjąć aktywność fizyczną i dobrać do tego odpowiednią dietę. Możesz dorzucić do tego mądrą suplementacją np. CBD które naprawdę działa i nie jest żadną ściemą, jak co drugi suplement na rynku. Przeczytaj https://vaxy.pl/cann...s-hemp-roznice/i sam zadecyduj. Myślę że warto.



#14 wolna

wolna

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 196 postów

Napisano 19 październik 2020 - 09:33

Zdecyduj się na dietę pudełkową. Jest to naprawdę dobre rozwiązanie. Tutaj: https://afterfit-cat...ta-odchudzajacaznajdziesz wszystkie ważne informacje na ten temat.



#15 ectatend

ectatend

    Użytkownik

  • Członkowie
  • PipPip
  • 21 postów
  • LokalizacjaWarszawa

Napisano 15 styczeń 2021 - 08:54

Jeśli masz już jakieś dolegliwości z tym związane to polecam udać się do rehabilitacja bielany.



#16 Guest_Daria

Guest_Daria
  • Goście

Napisano 27 luty 2021 - 22:12

Po pracy za biurkiem uczęszczam na zajęcia jogi w Centrum Jogi Namaste. Polecam taką formę ćwiczeń każdemu kto w pracy ma ograniczone ruchy.



#17 wolna

wolna

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 196 postów

Napisano 11 marzec 2021 - 13:11

Polecam też zacząć ćwiczyć. Bardzo szybko poczujecie się lepiej. Można zacząć uprawiać na przykład jogę w domu. Bardzo przydatnym akcesorium będzie takie koło do jogi: https://www.orteo.pl...easy-yoga-wheel .



#18 Salvatore Conte

Salvatore Conte

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 107 postów

Napisano 16 marzec 2021 - 08:04

Dość sporo osób zaniedbało swoje zdrowie z powodu pandemii i w sumie podobnie jest w moim przypadku, bo pracuję od jakiegoś czasu tylko z domu i przybyło mi w ciągu roku prawie 10 kilogramów, co jest dla mnie trochę załamujące. Na szczęście zaczęła się w moim przypadku sprawdzać dieta indywidualna przez internet, której staram się bez względu na wszystko trzymać. Chciałbym jeszcze zacząć więcej się ruszać, więc jeśli tylko zrobi się cieplej, chcę zacząć jeździć na rowerze.



#19 Wertyma

Wertyma

    Użytkownik

  • Członkowie
  • PipPip
  • 39 postów
  • LokalizacjaDąbrowa Górnicza

Napisano 29 marzec 2021 - 14:16

Przez mój siedzący tryb życia kręgosłup niestety zaczął mi powoli wysiadać.. Jestem po serii badań i okazało się, że mam dyskopatię. Czekam na rehabilitację. Ale też kupiłam w sklepie https://reha.best/ matę do akupresury i może mi pomoże na ból..



#20 Guest_Gość

Guest_Gość
  • Goście

Napisano 13 kwiecień 2021 - 11:11

najlepsze są zajęcia ruchowe, dla dzieci polecam kopalniafutbolu.pl





Dodaj odpowiedź



  


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych