wróć do serwisu Sektor Publiczny 8 odpowiedzi w tym temacie

[wazer]

Znacie jakieś sposoby na masę ciała przy siedzącym trybie życia? 

 

Jakieś diety czy ćwiczenia?

 

Niestety ale nie jestem w stanie zmienic pracy i przez to tyję. 

[GrzegorzDut]

Niestety, mam ten sam problem. Z mojego doświadczenia diety nie są dobrym rozwiązaniem. Wszystko potem wraca do niechcianej "normy", tylko się zawiedziesz. Musisz od razu wyjść z nastawieniem, że całkowicie zmieniasz nawyki żywieniowe do końca życia. Mi się jeszcze nie udało.

[alf]

Myślę, ze wiele osob w dzisiejszych czasach ma z tym problem. Bardzo wiele osób pracuje przed komputerem oraz po pracy zamiast się ruszać z powrotem wraca do komputera, albo siedzi przed telewizorem. W lecie jeszcze jest mniejszy problem bo ładna pogoda składnia do spacerów czy do jazdy na rowerze. Gorzej jest zimą kiedy wiele osób nie ma ochoty na aktywności fizyczne.

http://www.keepyour-...zeciwdzialania/

 

Zerknijcie sobie tutaj.

 

Na stronie są opisane wszystkie negatywne konsekwencje braku ruchu a jednak jest ich kilka. Proponowałbym na początek spróbować ćwiczeń siłowych albo jogi. Joga bardzo dobrze wpływa na kręgosłup. 

[ReginaD]

Mam ten sam problem. Byłam już u kilku lekarzy dietetyków i wszyscy mówią to samo... trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać takie posiłki, aby tego zapotrzebowania nie przekraczać, a  jednocześnie nie chodzić głodnym. Powiem szczerze, nie najprostsze zadane... Do tego oczywiście aktywność fizyczna. I tak do końca życia bo przecież większość z nas już na stałe pracuje przed komputerem, albo przy przy biurku. 

[Aligru]

Ja bym poszukał tu: https://www.mensheal...hudzanie,5614,1 mają sporo fajnych ćwiczeń i zestawów treningowych. Na początek wystarczy, a później można myśleć o czymś więcej

[pepke]

Znacie jakieś sposoby na masę ciała przy siedzącym trybie życia? 

 

Jakieś diety czy ćwiczenia?

 

Niestety ale nie jestem w stanie zmienic pracy i przez to tyję. 

 

Tyjesz ponieważ spożywasz więcej kalorii niz spalasz. Jest to bardzo proste. Polecam na pewno zrobić sobie rachunek sumienia, w którym będziesz w stanie uświadomić sobie ile spożywasz. Poczytaj sobie rownież o objętości kalorycznej poszczególnych posiłkow. Niekiedy coś ma o wiele więcej kalorii niz się tego spodziewaliśmy.

 

Warto również moim zdaniem przejrzeć sobie bieżnie na Spokey - w sklepie obecnie mają sporo promocji na urządzenia do ćwiczeń. Nie wiem jak Tobie ale mi osobiście o wiele łątwiej jest zmusić się do ćwiczeń w domu niż na siłowni. Poza tym nie marnuję czasu na dojście na miejsce. 

[Juli]

Niestety, mam ten sam problem. Z mojego doświadczenia diety nie są dobrym rozwiązaniem. Wszystko potem wraca do niechcianej "normy", tylko się zawiedziesz. Musisz od razu wyjść z nastawieniem, że całkowicie zmieniasz nawyki żywieniowe do końca życia. Mi się jeszcze nie udało.

[Monkey_Funcky]

Siedzący tryb życia może być przyczyną wielu uciążliwych dolegliwości. Dotyczy to zwłaszcza kręgosłupa, górnych odcinków szyjnych, bioder czy pupy. Pewnie można by wymieniać jeszcze długo, ale na pewno można stwierdzić, że lekarstwem na te dolegliwości jest joga. O jej pozytywnych aspektach można przeczytać tutaj http://joga.info.pl/joga-na-co-pomaga/ i nie zwlekając dłużej, zacząć trening i sobie pomóc.

[Karola12b]

Nikt nie karze ci zmieniać pracy, ale mógłbyś zacząć uprawiać jakiś sport po pracy lub chociaż chodzić na siłownię.