Co jeść aby schudnąć?

[zieba]

Przy wzroście 175 cm mam 88 kg. Zależałoby mi, aby zrzucić minimum 10 nadmiarowych kilogramów. Jak to jest, że jedni jedzą wszystko to na co mają ochotę i nie tyją, a inni muszą tak bardzo liczyć się z kaloriami, bo zaraz pojawia się efekt jojo czy inne tego typu.

[dante80]

Sprawdziłem szybko Twój wskaźnik BMI i jest sporo przekroczony, bo dla takiego wzrostu jaki podajesz, Twoja prawidłowa waga powinna zawierać się z przedziału od 57 do 77 kg. Czyli optymalnie to niewiele ponad 70 kg.

Jest więc co zrzucać. Samą aktywnością fizyczną trudno to będzie osiągnąć, potrzebna będzie dieta. A więc redukcja tłuszczy i węglowodorów. Ja wiem, że jest to wyrzeczenie dla kogoś kto lubi jeść, ale niestety - nie ma innej opcji.

Jest to pewne wyzwanie, ale nie z takimi sobie ludzie radzili z powodzeniem.

Sprawdź jeszcze tutaj: http://aktywnienaplus.pl/category/trening/- masz tam serię artykułów poradnikowych na temat treningów. Wbrew pozorom, plan treningowy ma bardzo duże znaczenie.

[luke45]

Najlepiej pójść do dietetyka. No i trzeba dietę połączyć z ćwiczeniami.

[toplik]

Najlepiej opierać swoją dietę na warzywach i owocach. No i jak przedmówca, bez ćwiczeń się nie obejdzie niestety.

[enzymata]

Owoce nie są zbyt wskazane. Mają cukier prosty. Ja bym się po prostu udała do dietetyka.

[Gość young]

Akurat dla mnie nie najważniejsze jest schudnięcie, a raczej ogólna poprawa kondycji organizmu, przy okazji, jeśli trochę uda się schudnąć - będzie wyśmienicie. Zamawiam catering z AlmaVerde, gotują z wysokiej jakości, nieprzetworzonych produktów, najważniejsze, żeby po prostu wiedzieć co się je.

[renutka10]

Z pewnością pomocna będzie aktywność fizyczna. Bieganie, fitness, a nawet intensywne rowerowe wypady za miasto sprzyjać będą utracie kilogramów. Jedz mniej ale częściej i zacznij liczyć kalorie. Odłóż słodycze i przekąski. Jedz dużo warzyw i mięsa abyś miała siłę na aktywność. Warto również pomyśleć o siłowni lub intensywnym pływaniu latem w jeziorze, a poza sezonem na basenie. Ruszaj się i jedz tyle ile musisz a nie tyle ile chcesz. 

[theanswer]

Przede wszystkim należy ograniczyć spożywanie cukru. A więc w pierwszej kolejności wyrzucić z menu słodycze i odzwyczajać się od słodzenia kawy, herbaty.

[Baklazanka]

Myślę, że najskuteczniejszą dietą jest MŻ :D Taka prawda, można jeść wszystko byle by się nie obżerać, tylko jeść z głową. Organiczenie węglowodanów też na pewno pomoże. Ja myślę też, zeby wspomóc się jakimś suplementem. W necie czytałam o slimetrou, dokładnie tutaj. Ktoś z Was go stosuje? Jak go oceniacie? 

[basia222]

Można jeść wszystko ale w granicach rozsądku, do tego musisz zacząć ćwiczyć bo tak to nic nie zdziałasz.  

Poza tym nie wiem czy jakieś rzeczy Ci nie szkodzą typu makarony itp. więc trzeba by to z kimś skonsultować.

[enzymata]

Najlepiej iść do dietetyka. On powinien coś doradzić.

[a.maria1987]

Albo catering dietetyczny :) Sprawdź sobie ofertę firmy https://www.maczfit.pl/, możesz zamówić zestaw próbny i przekonać się, czy Ci odpowiada taki sposób żywienia :)

[mtzd]

Kilka porad ode mnie:

pijcie dużo wody

zrezygnujcie z kawy, słodzonej herbaty oraz napojów słodzonych 

włączcie do swojej diety błonnik oraz zdrowe produkty:

https://www.aptekaotc.pl/zdrowa-zywnosc.html-  najlepiej te z certyfikowanych upraw

 

Warto jest zrezygnować z jedzenia kolacji po godzinie 19 tej. Pod koniec dnia nasz  metabolizm jest zwolniony Szczególnie jeśli idziemy spać.Lepiej nie kłaść się spać z pełnym brzuchem. 

[Marianna5]

Najlepiej iść do dietetyka. On powinien coś doradzić.

Zgadzam się w zupełności :)! No właśnie, warto poradzić się specjalisty http://magiazdrowia.com.pl/kim-jest-dietetyk-i-w-czym-moze-ci-pomoc/. Bo wtedy może się okazać, ze nie co jeść, ale ile i kiedy, żeby schudnąć. Bardzo często okazuje się, że osoby, które przychodzą do dietetyka, jedzą za mało, a nie chudną, bo organizm wpadł w "tryb oszczędnościowy" i skoro dostaje mało kalorii, to je oszczędza. Warto pójść na wizytę - nawet tylko jedną - żeby porozmawiać się i dowiedzieć się więcej. W każdym dużym i małym mieście obecnie jest dostępny dietetyk. Wystarczy poszukać w Google i nagle okaże się, że pod bokiem mamy dobrego dietetyka :). Polecam samemu / samej spróbować.

[radoslaw]

Jeśli ktoś jest w stanie ograniczyć się do 5 posiłków dostarczanych każdego dnia przez firmę cateringową i nie będzie podjadał, to bez większego problemu schudnie, nawet jeśli jakoś specjalnie nie będzie aktywny fizycznie. Można wybrać choćby dietę 1500, czy 1800 kcal, by z biegiem czasu skutecznie zrzucić nadmiar kilogramów. Ja miałem do czynienia z firmą cateringową Wygodna Dieta, która działa w wielu miastach (gdzie dokładnie sprawdzić można na https://www.wygodnadieta.pl/bezplatna_dostawa) i ze standardową dietą niskokaloryczną zrzuciłem kilka kilogramów. Naprawdę super. ;)

[fitel]

Pytanie chyba powinno brzmieć czego nie jeść by schudnąć - odpowiedź jest dość prosta -> węglowodanów (szczególnie białego pieczywa, ziemniaków) no i cukrów.

[enzymata]

Najlepiej zamówić dietę u dietetyka. Wtedy można być pewnym efektów.

[fashion.victim]

Ojej, ciężko powiedzieć, z takimi pytaniami najlepiej zgłosić się do dietetyka

[Aneta_1990]

Schudnąć można też bez diety. Wystarczy zdrowo się odzywiać i uprawiać sport. I to musi być stylem życia!

[Gość magdalena89]

Wiadomo ważne jest co ale też kiedy i w jakich ilościach jest. Co z tego że będziesz jeść zdrowo jak za duże porcje. Ja zdecydowałam się na dietę pudełkową i zamawiam katering z Lunabox. Mam wersję Slim Fit 1800 kcal, jem regularnie i dostarczam organizmowi odpowiednich suplementów. Ważne jest też picie dużej ilości wody w ciągu dnia.

[martynakrakowska]

Polecam zainteresować się specjalistyczną dietą np. dla wege 1200 kcal sam zamawiam taką codziennie w Gdańsku, Pracownia Smaku pracowniasmakucatering.pl

[Gustav2]

Polecam ograniczać węglowodany, jeść więcej warzyw i ryb.

[Elaa1]

Wszystko zależy od własnych predyspozycji. Najlepiej będzie ułożyć dietę indywidualną.

[mgzeta]

Szczerze to trzeba najpierw zrobić badania u lekarza a potem udać się do dietetyka. Lepiej z dietą samemu nie kombinować.

 

 

 

_________

https://www.urodamoda.pl/jak-wybielic-zeby-domowe-sposoby/

[Margo33]

Dużą pomocą może być catering dietetyczny. Nie trzeba planować jadłospisu, liczyć kalorii, ważyć, robić zakupów, gotować - gotowe posiłki są dostarczane na każdy dzień, wystarczy regularnie zjeść :) Pyszne jedzenie ma w swojej ofercie https://www.maczfit.pl/