Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie


wróć do serwisu Sektor Publiczny 81 odpowiedzi w tym temacie

#81 Lex13

Lex13

    Nowy użytkownik

  • Członkowie
  • Pip
  • 2 postów

Napisano 30 sierpień 2019 - 10:25

Cześć. Zacząć biegać to jedno, ale drugie to biegać tak, żeby zaraz nie złapać jakiejś kontuzji. Polecam stosować się do rad bardziej doświadczonych, bo ja po pierwszych dwóch tygodniach musiałem zrobić sobie przerwę na prawie miesiąc.
Tutaj macie takie rady w pigułce: https://www.runners-world.pl/zdrowie/Bieganie-bez-kontuzji-7-zasad-zdrowego-treningu,49090,1 Ale polecam też pogadać z kimś, kto już długo biega. 


#82 alf

alf

    Zaawansowany użytkownik

  • Członkowie
  • PipPipPipPipPip
  • 784 postów

Napisano 17 październik 2019 - 10:06

ktos może chodzi na siłownie? Chciałbym się wybrać ale mam kilka pytan;
1. Jak zachować się na silowni ? Co ze soba zabrac ?
2. Na jakich sprzetach ćwiczyć aby zrobic wieksza mase a zgubic oponke z brzucha?
3. Jaki sprzet kupic? Torbe,szejker,jakie odzywki? Batony ? Jaka wodę pic?
4. Co po silowni powinienem zrobic? Jakie posilki jesc aby rosnac?
 
No i jeszcze kwestia odżywek. Czy decydować się na odżywki od razu na początku czy dopiero po jakimś czasie ćwiczeń? https://swiatsupli.p...1050g-5814.htmlZastanawiałem się nad izotonikiem. 




Dodaj odpowiedź



  


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych